超！ ひと掻き ひと蹴り

〜 ドルフィンがヘタなままでも克服できる！ 〜

こんなにうまくなりました。50M平泳ぎ 2ストローク (2018年)　

　

序

 　








1.

 　 こんなに速くな りました




どれだけ速くなったかの証拠
　





　
　

事前概念

 　








2.

 　 スタート/ター ンの違い




ターンの時のひと掻きひと蹴りの方が簡単
　


3.

 　 ひと掻きひと蹴 りのライン取り




ひと掻きひと蹴りの全体動作イメージ
　





　
　

応急処置

 　








4.

 　 Step 0 ： 水中への進入方法




下手なまま、わずかながら最悪を回避する
　





　
　

擬似 Dolphin

 　








5.

 　 Step 1 ： 超必殺！ブレストキック式ドルフィン




平泳ぎのキックは得意なのだから、打ち込まずに挟む
　





　
　

Dolphin Kick

 　








6.

 　 Step 2 ： ドルフィンキックの蹴り下ろし方




足首ではなく、膝を蹴り下ろす
　


7.

 　 Step 3 ： 膝の曲げ方




上半身を少し深く潜らせながらドルフィンを開始する
　


8.

 　 Step 4 ： 方向転換




環境を利用して方向転換する
　





　
　

手の動作

 　








9.

 　 Step 5 ： プルの引っ張り方




ギューン加速の原理
　


10.

 　 Step 6 ： 浮上方法




重心移動ベクトル化理論
　


11.

 　 Step 7 ： 手のリカバリー




『うらめしや〜手首』はダメ
　





　
　

その他情報

 　








12.

 　 浮上後の１ス トローク目




水流を掴んで、重心を乗せろ
　


13.

 　 その他もろも ろ情報




長く潜れないからと言って、持久力を鍛えるのは無駄
　




　

　








20年間、ドルフィンキックがヘタで、ひと掻きひと蹴りもヘタ。

そんな私が、４ケ月弱で、ひと掻きひと蹴りが得意になった、その道筋を伝授している。

　

ひと掻きひと蹴りの時のドルフィンキックはうまくなったのに、バサロやバタフライのドル フィンキックは、未だに進まず、クロールのビート板キックは、初心者小学生なみのヘタクソのままだ。

それでも、『ひと掻きひと蹴り』は速くなり、『ひと掻きひと蹴りの時のドルフィンキッ ク』は効くようになった。

　

私自身、スタート/ターン、それにまつわる『ひと掻きひと蹴り』は、正直、20年間諦め ていた。

スタート/ターンで、20年間も辛酸をなめてきて、肉体的なピークであった若い頃に活か せなかった原因は、素質やテクニックではなく、

『その甘い、安易な逃げ。言い訳』

だ。

　

『必ず、自分なりのやり方がある。素質のある奴とは違った方法で、凡才には凡才用のやり 方がある。自分に合ったやり方さえ見つけられれば、速い奴に出来て、自分に出来ない事などない。必ず、出来る。』

　

『必ず自分にも出来るはず。と考え、思考する事』が、『俺には才能がない』と幼稚な逃げ を打たずに済む、最もベターな方法だ。

　

『奴に出来て、俺に出来ない事はない。ちょっと時間がかかるだけ』だ。

　

2010.08.01




　 　

　

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